你是「甩棒」的3u2K家吗?简单测验LtFY下,这依序各是tQT3几位球星5KPr
双手双脚同时抬起到顶点,后mk50与背部水平,不要仰头或低头91MG感受下背部肌肉收缩,顶点位Pr6J可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢。